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練習日記

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2019年3月19日 / 最終更新日 : 2019年3月19日 yuka ビリギャル大作戦

2019板橋cityマラソンの忘備録と会場の様子について

2019年板橋cityマラソン、無事に完走しました。 自分のメモ的なものです。 ※思っていたよりも寒くならずにホッとしました! スタート時の会場の様子とおすすめブース 約15,000人が参加するフルマラソン。様子は全く想 […]

2019年2月23日 / 最終更新日 : 2019年2月23日 yuka ビリギャル大作戦

ハーフマラソンを走り1週間の様子

先月の20kmに続き、今月はハーフマラソン。 高島平月例チャレンジに参加しました。 走ってみての様子 タイムとしては先月の20kmより遅いペースでした。 先月は意図的にペースを落としたのに対して、今月のハーフは15km以 […]

2019年2月4日 / 最終更新日 : 2019年2月4日 yuka ビリギャル大作戦

板橋cityマラソンのコースを自転車で走ってみました

一度走っておくといいかも。 でも二度と走りたくないです。 ※サブ3=ママチャリでヒーヒーいいながらペースなのか(・x・;) 往路:電動アシストをオフにして折り返し地点まで うさくま堂デザインの愛機・HYDDE.BE。セレ […]

2019年1月30日 / 最終更新日 : 2019年1月30日 yuka ビリギャル大作戦

腹筋を意識するために行なっていること

反り腰にならないよう腹筋に力を入れる…足を動かすとどうしても緩んでしまいます。 日々の積み重ねが大切なので、今やっていることをまとめました。 ※一朝一夕で輝けるものではないので… 仰向けに寝ている姿勢で腹筋に力を入れる […]

2019年1月19日 / 最終更新日 : 2019年2月23日 yuka ビリギャル大作戦

高島平月例チャレンジ2回目(1km、5km)

こんなに辛い5kmはないってくらい、辛かったです(´・x・`) ※途中リタイヤせず最後までなんとか走りましたが…orz 最初の1kmすでに辛かった 前回12月は10kmにエントリーして初参加ですが、今回は1kmと5kmに […]

2019年1月17日 / 最終更新日 : 2019年1月17日 yuka ビリギャル大作戦

5km走・走り出してまた1km程度で脛が痛むことへの対策

靴を新調してから調子よく走れているかと思いきや、20km走れるようになって以降、イマイチ調子がよくありません。 ※身体をいたわり、正しい走り方で、完走目指さねばです(`・x・´) 先日受けてみた理学療法士さんからのアドバ […]

2019年1月16日 / 最終更新日 : 2019年1月17日 yuka ビリギャル大作戦

インターバル走・200mダッシュが全くダッシュになっていなかった話

フルマラソンを挑戦するにあたり、Qちゃんの育ての親・小出監督の著書を参考にしています。 今日はここに書かれていた「インターバルトレーニング」を取り入れてみました。 うさくま堂の場合は200mごとに4セット×2の筈が… 今 […]

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うさくま堂デザイン 竹村由佳
〒173-0004
東京都板橋区板橋3-12-1

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デザイナー 竹村由佳

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「想いをカタチに」をモットーに名刺やチラシ・リーフレット等の宣伝ツールをデザインします。
プリンとビールが大好きで、50歳を前にモトクロス・フルマラソンデビュー。

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