2020年1月27日 / 最終更新日 : 2020年1月27日 yuka フルマラソン 初心者からベテランまで…ランニングする時に考えたいこと 視認性が悪い格好で練習するな！ とにかく目立て！ ヘッドライトつけよう！ ※怪我したり最悪命を…なんてことになったら、マラソンできないぞ！ 全身黒で河原を走る危険 ウインドブレーカーの流行り。個人的には黄色と鮮やかな青が […]
2020年1月24日 / 最終更新日 : 2020年1月24日 yuka フルマラソン ランニング前にやっていることのまとめ 12月〜1月と月100マイル走行していますが、あまり頑張りすぎると身体をダメにしてしまう…昨年の反省も生かし、ウォーミングアップとクールダウンにも力を入れるようにしました。 そこで自分のメモも兼ねて、準備運動の一貫として […]
2019年8月6日 / 最終更新日 : 2019年8月6日 yuka ビリギャル大作戦 ノルディックウォーキングを始めました クソ暑い中で走る体力がないことと、不覚にも7月中は風邪をこじらせていたこともあり、ウォーキング…ただし強度を上げて足腰への負担を減らせると言われている「ノルディックウォーキング」をやってみることにしました。 ※1ヶ月まと […]
2019年3月19日 / 最終更新日 : 2019年3月19日 yuka ビリギャル大作戦 2019板橋cityマラソンの忘備録と会場の様子について 2019年板橋cityマラソン、無事に完走しました。 自分のメモ的なものです。 ※思っていたよりも寒くならずにホッとしました！ スタート時の会場の様子とおすすめブース 約15,000人が参加するフルマラソン。様子は全く想 […]
2019年2月23日 / 最終更新日 : 2019年2月23日 yuka ビリギャル大作戦 ハーフマラソンを走り1週間の様子 先月の20kmに続き、今月はハーフマラソン。 高島平月例チャレンジに参加しました。 走ってみての様子 タイムとしては先月の20kmより遅いペースでした。 先月は意図的にペースを落としたのに対して、今月のハーフは15km以 […]
2019年2月4日 / 最終更新日 : 2019年2月4日 yuka ビリギャル大作戦 板橋cityマラソンのコースを自転車で走ってみました 一度走っておくといいかも。 でも二度と走りたくないです。 ※サブ3=ママチャリでヒーヒーいいながらペースなのか（・x・；） 往路：電動アシストをオフにして折り返し地点まで うさくま堂デザインの愛機・HYDDE.BE。セレ […]
2019年1月30日 / 最終更新日 : 2019年1月30日 yuka ビリギャル大作戦 腹筋を意識するために行なっていること 反り腰にならないよう腹筋に力を入れる…足を動かすとどうしても緩んでしまいます。 日々の積み重ねが大切なので、今やっていることをまとめました。 ※一朝一夕で輝けるものではないので… 仰向けに寝ている姿勢で腹筋に力を入れる […]
2019年1月19日 / 最終更新日 : 2019年2月23日 yuka ビリギャル大作戦 高島平月例チャレンジ2回目（1km、5km） こんなに辛い5kmはないってくらい、辛かったです（´・x・`） ※途中リタイヤせず最後までなんとか走りましたが…orz 最初の1kmすでに辛かった 前回12月は10kmにエントリーして初参加ですが、今回は1kmと5kmに […]
2019年1月17日 / 最終更新日 : 2019年1月17日 yuka ビリギャル大作戦 5km走・走り出してまた1km程度で脛が痛むことへの対策 靴を新調してから調子よく走れているかと思いきや、20km走れるようになって以降、イマイチ調子がよくありません。 ※身体をいたわり、正しい走り方で、完走目指さねばです（`・x・´） 先日受けてみた理学療法士さんからのアドバ […]
2019年1月16日 / 最終更新日 : 2019年1月17日 yuka ビリギャル大作戦 インターバル走・200mダッシュが全くダッシュになっていなかった話 フルマラソンを挑戦するにあたり、Qちゃんの育ての親・小出監督の著書を参考にしています。 今日はここに書かれていた「インターバルトレーニング」を取り入れてみました。 うさくま堂の場合は200mごとに4セット×2の筈が… 今 […]
