インターバル走・200mダッシュが全くダッシュになっていなかった話
フルマラソンを挑戦するにあたり、Qちゃんの育ての親・小出監督の著書を参考にしています。
今日はここに書かれていた「インターバルトレーニング」を取り入れてみました。
うさくま堂の場合は200mごとに4セット×2の筈が…
今日は初めてやってみることもあり、家の近く…団地の周りがちょうど1周約800m、曲がり角ごとに200mです。200mごとに「ダッシュ→ジョグ」を繰り返してみました。
最初の1周と最後の1周は歩いて、2周×2を目指してましたが、2周で撃沈。
結構足腰キツイですし、呼吸もキツイ。
総距離3.4kmほどで終わった朝でした。
記録を確認すると、最高でも1km5分まで行ってないようで、これじゃダッシュといいつつ中学時代の1000m（5分切ってた）よりも遅いことになります。とほほ。冷静に考えたらもう30年以上も前のことですし、体重だって20kgくらい重くなってますから、いくら過去の自分とはいえ比較するものでもないのですが。
きないと30km以降は辛いのか？次の目標
最高で20kmまでしか走ったことがないのですが、それなりに足が痛くなり息も切れます。
これ、マイペースでゆっくり走り続けても、後半〜ゴール前はこんな状態になるのでしょうか？かなりキツイけど、追い込む練習も必要らしいので、怪我しない程度にやってみます。
心拍数は最高でも180までいかず、もともと脈は高いほうでもあるし、もう少し頑張りたいものです。
当面の目標は2セット。
荒川まで行けば個人は無料で使えるトラックもあるので、施設も活用してみます。
※朝ごはんはコメダ珈琲店を彷彿させるトーストです（・x・；）
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・この記事を書いた竹村由佳ってどんな人？
・うさくま堂のサービスはいくら？